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2 道结果
越南 · 主菜越南焦糖猪肩肉 120 分钟约 480 千卡 / 份
高蛋白取向一锅完成适合备餐
去骨猪肩肉红葱头或洋葱
份量
5 人份
单位
只换算食材量;火力、锅具和时间仍要按厚度与锅量判断。

原名: Thịt kho

猪肩肉在琥珀色焦糖与鱼露调成的汁中温和焖煮,肉质软嫩,咸甜鲜味平衡。

食材 · 5 人份

  • 去骨猪肩肉800 克
  • 白砂糖45 克
  • 润湿焦糖的水15 毫升
  • 焦糖停火用热水60 毫升
  • 焖煮用热水375 毫升
  • 焖煮用鱼露30 毫升
  • 收尾鱼露10 毫升
  • 红葱头或洋葱180 克
  • 蒜12 克
  • 黑胡椒3 克
  • 葱花15 克

步骤

  1. 1

    猪肩肉切成约 4 厘米块并擦干;红葱头切瓣,蒜切末。把润湿焦糖、焦糖停火和焖煮用的三份水分别备好。

  2. 2

    厚底锅放入糖和“润湿焦糖的水”,中小火加热,不用勺搅拌,只轻轻转锅;糖浆由透明变成深琥珀色时离火,站远一些,沿锅边小心加入“焦糖停火用热水”。

  3. 3

    锅放回中小火,加入猪肉、红葱头、蒜、焖煮用鱼露和黑胡椒,翻动至焦糖汁均匀包住肉块;加入焖煮用热水,液面约到肉块三分之二处。

  4. 4

    煮至轻微冒泡,撇去表面浮沫,半盖锅盖转小火焖 60 分钟;每 20 分钟翻动一次,始终避免猛烈滚沸。

  5. 5

    开盖继续小火煮 20—30 分钟,至猪肉能用叉子轻松插入、酱汁薄薄挂住肉块;酱汁达到目标浓度后立即关火。

  6. 6

    静置 10 分钟并撇去多余油脂;尝过以后,用收尾鱼露补咸鲜,必要时用少量额外热水修正过浓,撒葱花食用。

印度尼西亚 · 饭、面与主食天贝印尼炒饭 25 分钟约 520 千卡 / 份
蛋奶素高纤取向30 分钟内
冷藏熟米饭天贝卷心菜
份量
2 人份
单位
只换算食材量;火力、锅具和时间仍要按厚度与锅量判断。

原名: Nasi goreng tempe

隔夜米饭与天贝、卷心菜分批炒制,最后合锅调味。

食材 · 2 人份

  • 冷藏熟米饭320 克
  • 天贝180 克
  • 卷心菜140 克
  • 鸡蛋2 个
  • 红葱头或洋葱80 克
  • 甜酱油或生抽18 毫升
  • 植物油12 毫升

步骤

  1. 1

    冷米饭用手或饭勺拨散;天贝切小丁并擦干。

  2. 2

    热锅加一半油,把天贝煎至多面金黄后盛出。

  3. 3

    加入余油,炒香洋葱;放卷心菜炒至略软。

  4. 4

    把蔬菜推到一侧,鸡蛋炒至完全凝固;加入米饭摊开翻炒。

  5. 5

    天贝回锅,先加入大部分酱油翻匀;尝过咸鲜平衡后再少量补充,确认整锅滚热。